ZADRŽOVÁNÍ VODY V TĚLE

Existují prý muži, kteří doufají v nalezení vypínače manželky. Až ho najdou, snad bude hned vedle i ventilek na upouštění zadržované vody.

Voda je nedílnou a nepostradatelnou součástí našeho života. Naše tělo je tvořeno zhruba z 60 % vodou. Uvádí se, že šestiměsíční plod v břiše matky je tvořen až z 89 % vodou. Tělo novorozence je pak tvořeno zhruba z 75 % vody. [1]

CO OVLIVŇUJE MNOŽSTVÍ VODY V TĚLE?

Příjem tekutin- pití, jídlo,
výdej tekutin- závisí na teplotě a vlhkosti prostředí, teplotě těla, příjmu tekutin a dalších onemocněních. [2]

V případě, že příjem tekutin nezvládá pokrýt výdej, dostává se tělo do deficitu. Z krátkodobého hlediska se nejedná o nic závažného. Pokud bude tělo v deficitu ale dlouhodobě, dojde k narušení rovnováhy v těle a tzv. dehydrataci.

Mezi projevy dehydratace se řadí např. změna barvy moči. (Více o tomto tématu si můžete přečíst zde – Leden – Močový měchýř).

PŘÍZNAKY DEHYDRATACE [3]

Hranice jsou pouze orientační

Ztráta tekutiny v litrech	Příznaky
0,5–1	nic nebo mírná žízeň
1–2	žízeň, suché sliznice (rty), snížená tvorba moči (koncentrovaná moč tmavé barvy)
2 až cca 4	viz výše, pokles tlaku při rychlém povstání – závrať, bolest hlavy, zrychlený puls
cca 4 až cca 10	viz výše, trvale zrychlený puls, nízké napětí kůže, minimální močení
nad 10 litrů	viz výše, zástava močení, smrt

NADBYTEK VODY V TĚLE:

Pokud bychom chtěli zjednodušeně říci opak dehydratace, pak je do hromadění vody v těle.

Jedná se opět o vychýlení z přirozené rovnováhy těla a je potřeba zjišťovat, PROČ k zadržování vody v těle dochází.

PŘÍČINY ZADRŽOVÁNÍ VODY V TĚLE

Oteklý obličej po noci s alkoholem, otékání rukou a nohou v těhotenství – to jsou okamžiky, kdy tělo vlastně pracuje tak, jak má. V prvním případě zpracovává jedy přijaté s alkoholem, ve druhém případě je tělo „zatíženo“ maximálním výkonem ve prospěch nového života.

Pakliže se ale pravidelně ráno budíme „oteklí“ bez zjevných příčin, je potřeba je začít hledat.

Zadržování v těle může mít na svědomí:

Nemoci – Nemoci srdce, ledvin, nemoci žil.
Těhotenství, PMS, menopauza – Bylinkové čtení o Ženských bylinách najdete na našem blogu.

Nezdravá strava – zejména pak vysoký obsah soli, bílého cukru a mouky, prázdných kalorií, umělých dochucovadel
Nadměrný příjem sodíku
Nedostatek pohybu
Některé léky
Nedostatek draslíku
Nedostatek tekutin – tělo si zadržuje vodu „do zásoby“

JAK PŘEDCHÁZET ZADRŽOVÁNÍ VODY V TĚLE?

Pakliže víme, že zadržování vody v těle není způsobeno nemocí nebo hormonální rovnováhou, můžeme se pokusit předcházet zadržování vody v těle, případně pomoci tělu se zadržované vody zbavit:

Omezte příjem soli – Bez soli to nejde, to už víme. V tuto chvíli ale nemyslíme vyřazení soli z jídelníčku, nýbrž zamezení jejímu nadužívání. Dochutit pokrm můžeme i bylinkami. 🙂 Zbytečně moc soli obsahují i některé zpracované potraviny, ve kterých sůl přijímáme a vlastně to leckdy ani vůbec nevnímáme.
Slaďte méně a lépe – Když to jde, osladíme místo cukru medem, místo bílého pečiva si dopřejeme to celozrné. Opět je ale důležité říci, že naprosté vyřazení cukru z jídelníčku není pro naše tělo dobré. Vyvážená strava není doporučována jen tak.
Dodržujte pitný režim – Pít podle tabulek, to by se možná jeden i zbláznil. Stačí se řídit selským rozumem. Vnímám své tělo. Pokud za dopoledne vypiju pouze kávu a odpoledne to dorazím dvěma pivky, brzy poznám že je tělo nespokojené. Pijte tak, abyste se cítili dobře a vaše tělo fungovalo tak, jak má. Při zvýšené aktivitě paka trochu přidejte.

V případě, že přeci jen nějakou tu matematiku k pitnému režimu potřebujete, pak si svůj doporučený denní příjem tekutin můžete vypočítat podle vzorce:

1. 1. vaše váha v kg x 0,035 = doporučené množství tekutin v litrech/den (Příklad: Já vážím 70 kg. 70 x 0,035 = 2,45 l » Měla bych, podle této teorie, vypít denně optimálně 2,45 litru vody.)
  2. druhá možnost je stanovená hodnota 0,5 litru vody na každých 15 kilogramů váhy. V tomto případě by mi tedy vyšla hodnota (70:15)x0,5=2,3 litru vody na den.

Jezte potraviny bohaté na draslík – Nejvíce ho obsahují melouny, brambory a banány.
Nezapomínejte na příjem hořčíku – Vysoký obsah hořčíku má listová zelenina, avokádo, ořechy, celozrnné obiloviny, jogurt, hrách, sušené ovoce a kvalitní čokoláda.
Zařaďte pravidelný pohyb úměrný vašim možnostem
Vsaďte na bylinky – sáhněte pro pomoc z přírody

ODVODNĚNÍ V TĚHOTENSTVÍ

V tomto případě důrazně doporučuji obrátit se na lékaře a dbát jeho rad. Byliny, které se běžně na zbavení zadržované vody užívají, mají v těhotenství mnoho kontraindikací.

Jako podporu můžete zvolit kompresní punčochy.

JAK SE BRÁNIT ZADRŽOVANÉ VODY V TĚLE?

Preventivní opatření nefungovala a vaše tělo zadržuje vodu? Nejprve je potřeba opět zdůraznit, že je potřeba nejprve zjisti příčinu zadržování vody v těle. S odborníkem konzultujeme náš stav a až po vyloučení nemocí nebo hormonálních výkyvů se můžeme sami pustit do výpomoci tělu.

Odvodnění není hubnutí. Ačkoliv ztrátou vody z těla dochází ke snížení váhy, nejedná se o hubnutí. Zbavení těla zadržované vody, nebo snaha zbavit tělo vody bez příznaků zadržování vody v těle není zdravé, není to hubnutí a nedoporučujeme vám toto praktikovat.

Pro pomoc s odvodněním sáhneme do přírody.

Vylučování vody z organismu nebo správnému fungování ledvin napomáhají:

Kopřiva dvoudomá – nať i s listy (od 1 gramu na e-shopu zde)

Kopřiva: ¹

Příznivě působí na normální činnost kardiovaskulárního systému.
Podporuje vylučování vody z organizmu.
Příznivě působí na normální činnost ledvin – vylučování.
Přispívá k normálnímu stavu kloubů.
Podporuje přirozenou obranyschopnost – imunitní systém.
Obsahuje minerály, železo.
Příznivě působí na normální činnost cévní soustavy .
Přispívá k normální funkci močových cest, vylučování.

Bříza – list (od 1 gramu na e-shopu zde)

Bříza: ¹

Podílí se na kontrole tělesné hmotnosti, vylučování vody z organizmu.
Přispívá k normální funkci močových cest, vylučování.
Přispívá k normálnímu trávení a detoxikaci.
Příznivě působí na normální funkce močových cest – ledviny.
Má příznivý vliv na normální hladinu cholesterolu v krvi.

Pýr obecný – oddenek

Pýr obecný příznivě působí na:¹

Příznivě působí na normální funkce močového měchýře.
Má příznivý vliv na funkce dolních močových cest a ledvin.
Napomáhá normálni činnosti ledvin – detoxikace – vylučování vody z organizmu.

bylinná směs NA VYLUČOVÁNÍ VODY

Dále pak můžeme zařadit i byliny, které mají příznivý vliv na močovou soustavu a tím i odvádění odpadních látek z těla ven.

Zejména jsou to:

Pampeliška – kořen

(od 1 gramu na e-shopu zde)

Pampeliška:¹

Příznivě působí na normální funkce močové soustavy.
Podporuje přirozenou detoxikaci – vylučování.

Vřes obecný – květ

Vřes obecný příznivě působí na:¹

Příznivě působí na normální funkce močových cest – ledviny.

Zdroje:

[1] https://www.cpzp.cz/clanek/5194-0-Zadrzovani-vody-v-tele.html

[2] https://www.wikiskripta.eu/w/Voda_v_lidsk%C3%A9m_t%C4%9Ble

[3] https://cs.wikipedia.org/wiki/Dehydratace

Vysvětlivky:

1 Dle platných nařízení a platnosti povolených zdravotních tvrzení nesmím pod hrozbou pokuty používat názvy nemocí, jejich projevů nebo používat s nimi spojená slova. Z tohoto důvodu volím názvy a popisy, které záměrně vynechávají riziková slova a zakázaná tvrzení. Vlastnosti bylin použitých ve směsích nebo na blogu taktéž podléhají schváleným tvrzením.

Vlastnosti bylin byly převzaty z Vodítka SZPI – přílohy 2018 – On Hold.

Nejste si jistí, který produkt je pro vás vhodný, jak jej užívat, nebo s čím kombinovat?

Od toho jsme tady. Napište nám.

♥ POTŘEBUJI PORADIT ♥

Líbí se vám tento článek?

PŘIHLÁŠENÍ K ODBĚRU BYLINKOVÉHO ČTENÍ

Nemusíte se bát, že by vám byliny ucpaly e-mail. Newsletter zasíláme maximálně 3x do měsíce. 🙂