ZADRŽOVÁNÍ VODY V TĚLE
Existují prý muži, kteří doufají v nalezení vypínače manželky. Až ho najdou, snad bude hned vedle i ventilek na upouštění zadržované vody.
Voda je nedílnou a nepostradatelnou součástí našeho života. Naše tělo je tvořeno zhruba z 60 % vodou. Uvádí se, že šestiměsíční plod v břiše matky je tvořen až z 89 % vodou. Tělo novorozence je pak tvořeno zhruba z 75 % vody. [1]
CO OVLIVŇUJE MNOŽSTVÍ VODY V TĚLE?
- Příjem tekutin- pití, jídlo,
- výdej tekutin- závisí na teplotě a vlhkosti prostředí, teplotě těla, příjmu tekutin a dalších onemocněních. [2]
V případě, že příjem tekutin nezvládá pokrýt výdej, dostává se tělo do deficitu. Z krátkodobého hlediska se nejedná o nic závažného. Pokud bude tělo v deficitu ale dlouhodobě, dojde k narušení rovnováhy v těle a tzv. dehydrataci.
Mezi projevy dehydratace se řadí např. změna barvy moči. (Více o tomto tématu si můžete přečíst zde – Leden – Močový měchýř).
PŘÍZNAKY DEHYDRATACE [3]
Hranice jsou pouze orientační
Ztráta tekutiny v litrech |
Příznaky |
0,5–1 | nic nebo mírná žízeň |
1–2 | žízeň, suché sliznice (rty), snížená tvorba moči (koncentrovaná moč tmavé barvy) |
2 až cca 4 | viz výše, pokles tlaku při rychlém povstání – závrať, bolest hlavy, zrychlený puls |
cca 4 až cca 10 | viz výše, trvale zrychlený puls, nízké napětí kůže, minimální močení |
nad 10 litrů | viz výše, zástava močení, smrt |
NADBYTEK VODY V TĚLE:
Pokud bychom chtěli zjednodušeně říci opak dehydratace, pak je do hromadění vody v těle.
Jedná se opět o vychýlení z přirozené rovnováhy těla a je potřeba zjišťovat, PROČ k zadržování vody v těle dochází.
PŘÍČINY ZADRŽOVÁNÍ VODY V TĚLE
Oteklý obličej po noci s alkoholem, otékání rukou a nohou v těhotenství – to jsou okamžiky, kdy tělo vlastně pracuje tak, jak má. V prvním případě zpracovává jedy přijaté s alkoholem, ve druhém případě je tělo „zatíženo“ maximálním výkonem ve prospěch nového života.
Pakliže se ale pravidelně ráno budíme „oteklí“ bez zjevných příčin, je potřeba je začít hledat.
Zadržování v těle může mít na svědomí:
- Nemoci – Nemoci srdce, ledvin, nemoci žil.
- Těhotenství, PMS, menopauza – Bylinkové čtení o Ženských bylinách najdete na našem blogu.
- Nezdravá strava – zejména pak vysoký obsah soli, bílého cukru a mouky, prázdných kalorií, umělých dochucovadel
- Nadměrný příjem sodíku
- Nedostatek pohybu
- Některé léky
- Nedostatek draslíku
- Nedostatek tekutin – tělo si zadržuje vodu „do zásoby“
JAK PŘEDCHÁZET ZADRŽOVÁNÍ VODY V TĚLE?
Pakliže víme, že zadržování vody v těle není způsobeno nemocí nebo hormonální rovnováhou, můžeme se pokusit předcházet zadržování vody v těle, případně pomoci tělu se zadržované vody zbavit:
- Omezte příjem soli – Bez soli to nejde, to už víme. V tuto chvíli ale nemyslíme vyřazení soli z jídelníčku, nýbrž zamezení jejímu nadužívání. Dochutit pokrm můžeme i bylinkami. 🙂 Zbytečně moc soli obsahují i některé zpracované potraviny, ve kterých sůl přijímáme a vlastně to leckdy ani vůbec nevnímáme.
- Slaďte méně a lépe – Když to jde, osladíme místo cukru medem, místo bílého pečiva si dopřejeme to celozrné. Opět je ale důležité říci, že naprosté vyřazení cukru z jídelníčku není pro naše tělo dobré. Vyvážená strava není doporučována jen tak.
- Dodržujte pitný režim – Pít podle tabulek, to by se možná jeden i zbláznil. Stačí se řídit selským rozumem. Vnímám své tělo. Pokud za dopoledne vypiju pouze kávu a odpoledne to dorazím dvěma pivky, brzy poznám že je tělo nespokojené. Pijte tak, abyste se cítili dobře a vaše tělo fungovalo tak, jak má. Při zvýšené aktivitě paka trochu přidejte.
V případě, že přeci jen nějakou tu matematiku k pitnému režimu potřebujete, pak si svůj doporučený denní příjem tekutin můžete vypočítat podle vzorce:
-
-
- vaše váha v kg x 0,035 = doporučené množství tekutin v litrech/den (Příklad: Já vážím 70 kg. 70 x 0,035 = 2,45 l » Měla bych, podle této teorie, vypít denně optimálně 2,45 litru vody.)
- druhá možnost je stanovená hodnota 0,5 litru vody na každých 15 kilogramů váhy. V tomto případě by mi tedy vyšla hodnota (70:15)x0,5=2,3 litru vody na den.
-
- Jezte potraviny bohaté na draslík – Nejvíce ho obsahují melouny, brambory a banány.
- Nezapomínejte na příjem hořčíku – Vysoký obsah hořčíku má listová zelenina, avokádo, ořechy, celozrnné obiloviny, jogurt, hrách, sušené ovoce a kvalitní čokoláda.
- Zařaďte pravidelný pohyb úměrný vašim možnostem
- Vsaďte na bylinky – sáhněte pro pomoc z přírody
ODVODNĚNÍ V TĚHOTENSTVÍ
V tomto případě důrazně doporučuji obrátit se na lékaře a dbát jeho rad. Byliny, které se běžně na zbavení zadržované vody užívají, mají v těhotenství mnoho kontraindikací.
Jako podporu můžete zvolit kompresní punčochy.
JAK SE BRÁNIT ZADRŽOVANÉ VODY V TĚLE?
Preventivní opatření nefungovala a vaše tělo zadržuje vodu? Nejprve je potřeba opět zdůraznit, že je potřeba nejprve zjisti příčinu zadržování vody v těle. S odborníkem konzultujeme náš stav a až po vyloučení nemocí nebo hormonálních výkyvů se můžeme sami pustit do výpomoci tělu.
Odvodnění není hubnutí. Ačkoliv ztrátou vody z těla dochází ke snížení váhy, nejedná se o hubnutí. Zbavení těla zadržované vody, nebo snaha zbavit tělo vody bez příznaků zadržování vody v těle není zdravé, není to hubnutí a nedoporučujeme vám toto praktikovat.
Pro pomoc s odvodněním sáhneme do přírody.
Vylučování vody z organismu nebo správnému fungování ledvin napomáhají:
Kopřiva dvoudomá – nať i s listy (od 1 gramu na e-shopu zde)
Kopřiva: ¹
- Příznivě působí na normální činnost kardiovaskulárního systému.
- Podporuje vylučování vody z organizmu.
- Příznivě působí na normální činnost ledvin – vylučování.
- Přispívá k normálnímu stavu kloubů.
- Podporuje přirozenou obranyschopnost – imunitní systém.
- Obsahuje minerály, železo.
- Příznivě působí na normální činnost cévní soustavy .
- Přispívá k normální funkci močových cest, vylučování.
Bříza – list (od 1 gramu na e-shopu zde)
Bříza: ¹
- Podílí se na kontrole tělesné hmotnosti, vylučování vody z organizmu.
- Přispívá k normální funkci močových cest, vylučování.
- Přispívá k normálnímu trávení a detoxikaci.
- Příznivě působí na normální funkce močových cest – ledviny.
- Má příznivý vliv na normální hladinu cholesterolu v krvi.
Pýr obecný – oddenek
Pýr obecný příznivě působí na:¹
- Příznivě působí na normální funkce močového měchýře.
- Má příznivý vliv na funkce dolních močových cest a ledvin.
- Napomáhá normálni činnosti ledvin – detoxikace – vylučování vody z organizmu.
bylinná směs NA VYLUČOVÁNÍ VODY
Dále pak můžeme zařadit i byliny, které mají příznivý vliv na močovou soustavu a tím i odvádění odpadních látek z těla ven.
Zejména jsou to:
Pampeliška – kořen
Pampeliška:¹
- Příznivě působí na normální funkce močové soustavy.
- Podporuje přirozenou detoxikaci – vylučování.
Vřes obecný – květ
Vřes obecný příznivě působí na:¹
- Příznivě působí na normální funkce močových cest – ledviny.
Zdroje:
[1] https://www.cpzp.cz/clanek/5194-0-Zadrzovani-vody-v-tele.html
[2] https://www.wikiskripta.eu/w/Voda_v_lidsk%C3%A9m_t%C4%9Ble
[3] https://cs.wikipedia.org/wiki/Dehydratace
Vysvětlivky:
1 Dle platných nařízení a platnosti povolených zdravotních tvrzení nesmím pod hrozbou pokuty používat názvy nemocí, jejich projevů nebo používat s nimi spojená slova. Z tohoto důvodu volím názvy a popisy, které záměrně vynechávají riziková slova a zakázaná tvrzení. Vlastnosti bylin použitých ve směsích nebo na blogu taktéž podléhají schváleným tvrzením.
Vlastnosti bylin byly převzaty z Vodítka SZPI – přílohy 2018 – On Hold.
Nejste si jistí, který produkt je pro vás vhodný, jak jej užívat, nebo s čím kombinovat?
Od toho jsme tady. Napište nám.
Líbí se vám tento článek?
PŘIHLÁŠENÍ K ODBĚRU BYLINKOVÉHO ČTENÍ
Nemusíte se bát, že by vám byliny ucpaly e-mail. Newsletter zasíláme maximálně 3x do měsíce. 🙂