Měsíc srpen a naše zdraví

Návrh bez názvu (2)

S horkým letním měsícem je spojena termoregulace, neboli schopnost těla kontrolovat svoji teplotu. Pomocí ní jsme chráněni před přehřátím (nebo umrznutím).

Naše tělesná teplota je během dne proměnlivá, ovlivněná i teplotou okolního prostředí a pohybuje se zhruba od 36°C do 37°C. Při nízké tělesné teplotě, pod 35°C, se do těla snáze dostanou viry, je zpomalena funkce srdce a mozku. Vysoká tělesná teplota nad 38°C je nepřítelem bakterií a opravdu vysoká teplota nad 40°C způsobuje závratě, dehydrataci, křeče, vázne i nervový přenos.

V letních horkých měsících je tedy „ohroženo“ celé naše tělo.

Vzhledem k ročnímu období nám spíše hrozí přehřátí. Pocitem horka si tělo říká o ochlazení. Určitě ale není vhodné se naložit do kádě s ledem.

Jak tedy v létě aktivovat chladící tělesný systém?

  • odlehčený jídelníček - lokální potraviny, čerstvá a lehká strava bohatá na zeleninu, oblíbené jsou v poslední době studené lehké polévky nebo různá smoothie, určitě nezapomeňte na ryby, tučná a mastná jídla tělo zahřívají - zatěžují játra, která jsou úzce spojena termoregulací a lymfatickým systémem
  • dostatek tekutin - nejlepší je samozřejmě voda (kterou můžeme doplnit citrusy, mátou, nebo třeba malinami, okurkou, apod., do pitného režimu je vhodné občas zařadit minerálky - není dobré pít minerální vody každý den) nebo bylinkové čaje - mátový, rooibos, meduňka 
  • vhodné materiály oblečení - i tady platí čím lehčí tím lepší, všechny možné umělé směsi špatně odvádí pot a brání pokožce dýchat
  • skvělá prevence je samozřejmě otužování - je lepší během sprchování střídat chladnější a teplejší vodu, praktikovat otužování průběžně celý rok a vyvarovat se rychlých změn teploty těla, ty mu totiž spíše uškodí
  • větší fyzickou zátěž plánujeme spíše na ranní, nebo pak až večerní hodiny - vyhýbáme se polednímu slunci a v čase největšího horka se snažíme odpočívat, nezatěžovat tělo více než je nutné
  • omezit příjem alkoholických nápojů

 

Při slunění používáme ochranné krémy, u dětí pak dvojnásob dbáme na dostatečnou ochranu před sluncem.

Návrh bez názvu (3)

V případě poruch dýchání, ztrát vědomí nebo zvracení - obzvláště u dětí okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.

  • Za úpal může přehřátí - nevolnost, zrychlený tep, křeče, malátnost, pocit na zvracení, bolest hlavy, únava a zvýšená teplota
  • Za úžeh může slunko - příznaky jsou podobné jako při úpalu, jen se příznaky mohou objevit se zpožděním i několika hodin třeba až v noci, nezřídka kdy jsou doprovázeny spálenou kůží od slunce.

Při úpalu se snažíme postiženého co nejdříve dostat do chladnějšího prostředí, sundáme mu oblečení, které by mohlo bránit ochlazení, ochlazení organismu napomáháme studeným obkladem, po malých doušcích podáváme minerální vodu, slazený čaj nebo iontový nápoj.

Při úžehu ošetřujte podobně jako úpal, navíc si připravte speciální přípravky obsahující kyselinu pantothenovou.

 

basket-160441_1280Měsíc srpen samozřejmě přeje bylinkám. Sbírat můžeme mateřídoušku, diviznu, kontryhel, meduňku nebo třeba řepík a řebříček.

 


 zvonekVíte, že každý měsíc můžete mít ve vašem e-mailu porci bylinkového počtení? Na začátku měsíce tak budete vědět, které bylinky budete moci brzy sbírat, na co je použít nebo třeba limitované sezónní bylinkové nabídky?

 

→ CHCI BYLINKOVÉ ČTENÍ ←